便秘と運動

我が家は4人家族です、その中で、便秘に悩まされていいるのは、長女とわたしだけ。
毎日、自家製ヨーグルトを欠かすことなく食べているのですが、私は特に頑固で・・、（性格はいったて温和だと思っています。）なかなか便通改善が見られません。
昨日の、大きいバナナの様なお通じが出るなんて、１年ぶりかなぁ！　　今日も期待したのだが・・、今日はモンキーバナナ程で、それも一本どまり。夜のヘルスメーターが怖いのでせっせと便秘体操をしっかりして。ついでに小一時間歩くことにしました。しっかり汗をかいたのでシャワーを浴び、気持ちがスッキリしたところで、体重計に乗ると・・。昨日と変化無し！！これで運動をしなければいったいどうなっていたのでしょうか、考えるとちょっと怖くなります。

ここ何日か毎日便秘体操をしているのだが、便秘解消とまではいかないものの、毎日、量はともかく、出ていることが私には嬉しい。。。何といっても、体重が少しでも減っていくのがもっと嬉しい！！。
そして、足も、お腹も、背中も、筋肉が着いてきたのか姿勢がよくなり階段を上がるのがそれほど苦にならなくなり、いいこといっぱい！！です。毎日の運動って大切だなぁ！って感じました。